TestoUltra
Suplemen yang secara alami membantu sistem reproduksi pria
  • Beranda
  • Blog
  • Artikel Berguna
1-menopause-diet
Juni 21, 2018

Makan untuk meringankan gejala menopause

TestoUltra-Indonesia.com Artikel Berguna diet, hormon, kedelai, makanan, menopause, wanita

Hingga satu dekade sebelum menopause, sistem reproduksi Anda bersiap untuk pensiun dan tubuh Anda mengubah produksi hormonnya.

Dengan makan dengan sangat baik saat Anda memasuki masa menopause, Anda dapat mengurangi gejala-gejala umum.

Ikuti tips berikutnya untuk mendapatkan transisi menopause yang lebih mudah:

  • Tingkatkan asupan kalsium (bersama dengan vitamin D dan magnesium) untuk mendukung kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
  • Batasi anggur, gula, produk tepung putih, dan kopi untuk meredakan hot flashes.
  • Makan lebih banyak lemak baik. Asam lemak esensial omega-3 dan omega-6 dapat membantu meningkatkan produksi hormon dan memberi cahaya yang sehat pada kulit. Minyak evening primrose dan minyak blackcurrant adalah sumber asam gamma-linolenat (GLA) yang baik, asam lemak esensial yang dapat membantu menyeimbangkan hormon Anda dan meringankan hot flashes.
  • Coba biji rami untuk hot flashes. Biji rami kaya lignan, yang membantu menstabilkan kadar hormon dan mengelola hot flashes. Tambahkan 1 hingga 2 sendok makan biji rami ke pola makan harian Anda. Coba taburkan pada sup, salad, atau hidangan utama.
  • Makan lebih banyak kedelai. Produk kedelai tinggi phytoestrogen, estrogen nabati yang mirip dengan estrogen yang diproduksi oleh tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kedelai dapat membantu mengelola gejala menopause. Cobalah sumber kedelai alami seperti susu kedelai, tahu, tempe, dan kacang kedelai.
Nutrisi untuk wanita hamil atau menyusui Manfaat Lavender dan Cara Menggunakannya di Rumah

Related Posts

Mengapa permen tidak baik untuk kesehatan?

Artikel Berguna

Mengapa permen tidak baik untuk kesehatan?

Pemanis alami – bahan pengganti - alternatif untuk melawan konsumsi gula berlebih

Artikel Berguna

Pemanis alami – bahan pengganti – alternatif untuk melawan konsumsi gula berlebih

Makanan terbaik bagi penggila kebugaran

Artikel Berguna

Makanan terbaik bagi penggila kebugaran

Tulisan Terbaru

  • harga testo ultra, beli testo ultra, suplemen testo ultra, suplemen alami, libido, meningkatkan performa, kejantananTesto Ultra – Step Up the Game melalui Bahan Alami
    Agustus 10, 2018
  • Horny goat weed - obat tradisional untuk disfungsi seksualHorny goat weed – obat tradisional untuk disfungsi seksual
    Maret 7, 2017

PESAN SEKARANG!
TestoUltra
© TestoUltra 2021
Powered by WordPress • Themify WordPress Themes