Mereka yang mengikuti latihan reguler tahu bahwa diet yang tepat akan meningkatkan keefektifan dan hasil usaha yang dilakukan agar tetap bugar Ketika kita memutuskan untuk secara radikal mengubah gaya hidup kita, makanan tertentu tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan, karena bisa secara langsung dan signifikan mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Lemak, gula, garam dan alkohol berlebih […]
Anda makan sehat dan pantas. Anda cukup tidur. Anda mengikuti rutinitas latihan dengan baik. Anda minum banyak air. Tapi mengapa Anda tidak melihat hasil yang Anda inginkan? Mengapa Anda masih merasakan hal yang sama seperti sebelumnya? Ini adalah skenario umum orang-orang yang bekerja tetapi tidak tahu mereka melakukan sesuatu yang tidak benar, itulah sebabnya latihan […]
Di kalangan binaragawan buah buah sering mendapat reputai yang buruk. Ini karena banyak pelatih menganggap makanan dengan kadar gula tinggi harus diperlakukan seolah-olah beracun. Namun, pilihan segar berikut ini bisa memberi orang yang memperhatikan fisik dengan perasaan yang serius dibandingkan dengan yang tidak. Pisang Sebagai pisang adalah salah satu buah yang paling padat karbohidrat, makanlah […]
Di masa Yunani Kuno, Milo dari Croton berlatih untuk mengikuti Olimpiade dengan mengangkat anak sapi di punggungnya setiap hari. Anak sapi tumbuh membesar yang memaksa Milo untuk mengangkat beban yang lebih berat. Tubuh Milo menjadi lebih kuat dan lebih besar sebagai hasilnya. Ia menjadi pria terkuat di masanya, memenangi Olimpiade sebanyak 6x. Ini adalah legenda. […]
Ketika menumbuhkan massa otot Anda secara alami melalui latihan kebugaran dan diet sehat, Anda perlu memahami bahwa keajaiban tidak akan terjadi dalam satu malam. Banyak erja keras dan kesabaran sangat diperlukan, namun hasilnya bisa jadi luar biasa. Kebanyakan pria bisa mendapatkan 0.25kg / 0.5lb otot tanpa lemak per minggu saat mereka mulai mengangkat beban. Ini […]
Kebanyakan orang mencoba membentuk otot dengan melakukan latihan isolasi repetisi tinggi sampai otot terpompa dan terasa sakit. Tetapi ini jarang berhasil karena Anda tidak dapat mengangkat beban yang cukup berat untuk memicu pertumbuhan otot. Hanya pengangkat yang sudah kuat atau menggunakan suplemen yand bisa membangun otot dengan melakukan latihan isolasi seperti curls dan flies. Pengangkat […]