Latihan Compound daripada Latiha Isolasi – Inilah Alasannya

Untuk membangun otot Anda harus melakukan latihan gabungan yang melatih beberapa otot pada saat bersamaan. Sebagian besar rutinitas Anda harus terdiri dari lima besar – Squat, Bench, Deadlift, OHPress and Rows. Kebanyakan orang mencoba membangun otot dengan latihan isolasi seperti curls, flies dan leg extension. Latihan tidak efektif karena bobotnya terlalu ringan. Hanya satu kelompok […]

Baca lebih banyak